frutas y verduras

Calorías en la Sandia, Valores nutrimentales

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¿Cuantas calorías u propiedades nutricionales tiene la sandia?

muy pocas ! Ya cerca el calor de verano, se antojan los alimentos frescos y ligeros, y sobre todo un dulce sabor y con pocas calorías. La sandia es una fruta fibrosa con mucha agua que nos sacia rápidamente y tiene muy pocas calorías.

Contiene nutrientes importantes como antioxidantes y  Vitamina C, A, B6, B, ademas de tener minerales como potasio y magnesio.

La sandia contiene un caretonoide llamado licopoeno ( también presente en los tomates). el Licopeno es un antioxidante con propiedades anti cancerígenas, es decir,   protector en la prevención de cáncer de próstata, seno, pulmón y cáncer de colon. Adicionalmente protege al corazón de riesgos de infarto porque este fito-quimico ayuda a reducir el colesterol malo de la sangre que es quien bloquea las arterias.

La sandia tiene mucha agua por lo que nos permite saciarnos rápidamente y por ende es un alimento que nos ayuda a quitar la ansiedad al momento de tener un arranque de hambre o antojo. Se puede comer en rebanadas o bien preparar de antemano cuadritos y llevarlos en un contenedor plástico al trabajo o a la escuela.

Una tasa contiene solo 46 calorías, y por lo tanto es una alternativa a un postre, después de la comida, o bien como un snack entre comidas. También puede complementarse en el desayuno. Una rebanada de sandia tiene 86 calorias.

Por su bajo contenido calórico y su aporte nutrimental, la sandia es una excelente opción sobre todo en tiempo de calor.

 

 

 

 

 

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IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.

 

4 Comments

4 Comments

  1. jeimi

    July 5, 2010 at 11:42 pm

    este es muy buena informacion para tener cuidado de lo que comemos .

  2. maria magdalena reyes gomez

    July 6, 2010 at 11:13 am

    HOLA BUEN DIA SOY ENCARGADA DE UNA GUARDERIA Y TENGO UNA DUDA LA COMIDA DE UN NIÑO DE ENTRE 1 Y 4 AÑOS DE EDAD PUEDE SER LA SIGUIENTE SOPA AGUADA, 1 HAMBURGUESA, PAPAS A LA FRANCESA , AGUA DE FRUTA.

    OTRO SERIA SOPA DE PAPA, GUISADO DE CERDO EN SALSA VERDE SIN PICANTE, FRIJOLES FRITOS Y AGUA DE FRUTA

    NECESITO URGENTE DE SU AYUDA YA QUE ME EXIGEN IMPLENTAR ESTE TIPO DE MENUS CUANDO YO TENGO LOS SIGUIENTES CHAYOTES GUISADOS A LA MEXICANA CON QUESO FRESCO, ARROZ , AGUA DE FRUTA Y 1 TORTILLA

    SE LOS AGRADECERIA MUCHISIMO.

  3. andres

    July 6, 2010 at 8:40 pm

    gracias me encanta la sandia !!!

  4. arita

    September 26, 2010 at 10:33 pm

    me encanta todo este tipo de informacion por k yo estudio nutricion

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