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Como obtener un abdomen plano

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Llego  el  tiempo, se acabaron las fiestas y las celebraciones. Hoy es tiempo para retornar el camino hacia un abdomen mas plano y firme. Todos  sabemos  que  el  ejercicio cardiovascular es vital para perder esos  kilitos  demás que se ganaron en estas fechas vacacionales, sin embargo también   debemos  poner  atención  a  los  músculos  abdominales  que requieren ejercitarse para verse bien.

Debemos  empezar  por  trabajar el abdomen superior, para ello tenemos que   recostarnos,  espalda  en  el  piso  sin  dejar espacio entre la colchoneta (piso)  y  la  espalda. Contrae los músculos abdominales y levanta  la cabeza y hombros, aproximadamente 15 centímetros del piso.

Evita  columpiarte,  levántate  de  forma  lenta  y  sobre  todo de forma controlada.  Para  agregar  un  poco de intensidad al llegar a los mas alto  del movimiento,  da  un  ligero giro hacia un lado, donde tu lo detienes  por  un  segundo  y  regresas  al punto de inicio.

Intenta 3 series de 8 a 12 repeticiones. Si te llegara a doler el cuello, revisa tu  forma, puede que estés presionando mucho con las manos. Después de 15 segundos de descanso repite hacia el otro lado.

Si  estas  en mejor forma y te consideras intermedio, intenta alternar de  lado  a  lado,  esto  te  dará  mas  intensidad a tu entrenamiento abdominal.
Con   paciencia  y  practica pronto tendrás un abdomen mas plano, como siempre quisiste. Animo, tu puedes!!!!

IMPORTANTE: La información aqui representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.

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