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Baje de peso sanamente recortando 500 calorías al día


Con la presión social y la atención hacia el aspecto físico, la tendencia hoy en día es bajar de peso rápidamente. La mayoría de las personas evitan comer pensando que bajarán de peso mas fácilmente, sin embargo no saben las consecuencias negativas al hacerlo. Lo mejor que puedes hacer es limitar en tu dieta diaria un máximo de 500 calorías al día y haciendo esto podrás evitar un rebote en tu peso. A veces se nos olvida que ese aumento de peso no ocurrió de la noche a la mañana sino todo lo contrario. En un periodo de tiempo se aumento esos kilitos de mas y el perderlos debe ser de la misma forma, paulatinamente.

Para recortar 500 calorías sin sacrificar mucho puedes disminuir las porciones diarias. Es decir, si vas a un restaurante pide una media porción y el resto para llevar o bien puedes compartirlo con alguien. En la mañana cuando pasas por tu café late grande, pide café regular mediano o el pequeño, notaras la diferencia en el largo plazo! Otra opción que tienes es evitar los aderezos en las ensaladas aunque sea los bajo en grasas. Si puedes evitar los crutones, la mayonesa, el queso y otros  aderezos la suma de todos cuenta y suma bastante.

Por ultimo, no se te olvide ir por lo integral! Siempre es mejor comer integral que pan blanco, entre mas semillitas y trozitos en el pan mucho mejor. Entre mas fino y refinado el pan mas calorías tiene y es menos nutricional. Ademas la fuente de fibra te ayudará no solo a tu sistema intestinal sino que también te dará la sensación de saciedad.

Son los pequeños cambios que marcan la diferencia en tu carrera por bajar de peso. La idea es que comas bien y no tengas hambre, has pequeñas comidas durante el día para evitar el hambre y la ansiedad. Haciendo estos ajustes un tu día a día hará la gran diferencia al final!

Si  a esto agregar un régimen de ejercicio diario verás resultados rápidamente.

 

IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.

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