dieta

Como lograr mantenerse en el peso ideal


Cuando ya has logrado bajar a tu peso deseado crees haber llegado a la cima de la montaña y asi es pero lo bueno viene cuando lo que deseas es quedarte sobre la montaña y no ser la montaña misma.

Cuando uno logra llegar a su peso empieza a descuidarse y aquí es donde comienza nuestro primer error. no te digo que hagas una dieta toda tu vida lo interesante aquí es aprender a comer los alimentos que son perjudiciales para tu salud y por ende para tu peso.
aquí te presento varios puntos que pueden ayudarte en tu objetivo:

consume tus 2 litros de agua reglamentarios,

consume fibra.

que tus platillos se mantengan siempre pequeños ya que esto te ayuda a engañar al cerebro .

mastica lentamente esto te da oportunidad de saber a tu cerebro que ya llenaste.

si te entra ansiedad por comer escoge de los siguientes alimentos:

  • palitos de pepino
  • palitos de zanahoria
  • palitos de jicama
  • palomitas naturales.
  • rebanada de melón
  • rebanada de sandia

no vayas al super con hambre ya que compraras todo lo que se te antoje y luego te lo comerás en tu casa.

usa ropa que te quede justa a tu cuerpo ya que si utilizas ropa holgada dejaras de cuidarte y te lo garantizo la vas a llenar.

ten un grupo de apoyo veces es bueno saber que uno no esta solo.


IMPORTANTE:

La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.

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