nutricion

Nuevas guias de Salud 2010 USDA


LA USDA en Estados Unidos ha publicado recientemente las nuevas guías de salud 2010. Cada 5 años se publica las recomendaciones vigentes en cuanto a consumo de alimentos, dieta y ejercicio. En resumen las recomendaciones son las siguientes :

1) Comer una balance de alimentos densos en nutrientes.

2) Enfasis en comer alimentos frescos.

3) Cuidar el numero de calorias diarias y aumentar la actividad de ejercicio diario.

4) Reducir el consumo de sal en 40%. La nueva dosis recomenda es de 1,500 mg.

5) Reducir el consumo de grasas solidas y azúcares en bebidas.

6) Llevar una dieta basada en plantas, es deci

r, un alto consumo de frutas y verduras.

7) Seleccionar una dieta alta en fibra, lácteos, granos y bajo en grasa.

8) Recomendar el aprendizaje de la cocina para obtener mejores recetas y mejor diseño de programas nutricionales.

Para ver y descargar la guia nutrimental 2010 de la USDA visite esta liga:

http://www.cnpp.usda.gov/DGAs2010-DGACReport.htm

IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.

4 Comments

4 Comments

  1. francisca luna

    August 30, 2010 at 10:56 am

    nececita bajar de peso ya que tengos problemas de circulacion, tengo problemas con mi periodo mestrial, se me baja con mucha frecuencia la presion y me siento muy estresada

  2. Xochitl Aviña

    October 5, 2010 at 11:53 am

    Me gustaria saber que dita uede llevar una persona que ha sido intervenida por diverticulos y actualmente tiene dos colostomias

  3. elena cano

    November 22, 2010 at 12:43 pm

    buenas tarde antes que nada me permito agradecerle la atencion prestada a mi pregunta. es la siguiente
    yo sali alta en tihliceridos y colesterol nose si me pudiera dar una dieta asi bien hecha que le entienda para llevarla acabo es de caracter urgente… mucho se lo voy agradecer….

  4. Mary Aviles

    January 25, 2011 at 8:10 am

    Me hize una bariátrica hace 2 meses,me gustaría saber q. debo hacer para no quedar tan flácida. Gracias.

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