El desayuno es una comida muy importante puesto que llevamos 6 a 8 horas de ayuno al dormir. Muchas personas batallan para tomarse el tiempo para desayunar y por lo tanto no tienen buenos habitos. Muchas veces cometemos errores al escoger desayunos equivocados, por ejemplo:
Escoger cereal.
El primer error es escoger cereales comerciales que no llenan, son altos en azúcares y por lo general se debe consumir 1 taza solamente. En la practica, la gente consume de 4 a 5 tazas para sentirse lleno. Se vuelve un desayuno calórico.
Irse sin desayunar
El segundo error es no desayunar, y esto nos hace comer mas a media mañana.
Tomar Jugos.
El tercer error es tomar jugos. La gente piensa que para desayunar sanamente, que mejor que un jugo, y aunque hay verdad en ello, olvidan que es mejor moderarse. En cambio consumen hasta 1 litro de jugo de naranja y eso es simplemente una bomba calórica. Sacia mas comer una fruta entera.
Escoger alimentos light.
El ultimo error que cometemos es no creer que como un producto dice light podemos consumir cantidades ilimitadas del mismo. También es un error el NO leer las etiquetas de productos que parecen light y que sencillamente o tienen mucha grasa o tienen azúcar.
IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.
stefanny
July 31, 2014 at 2:22 pm
hola tengo 19 años y estudio gastronomía y pues siempre he tenido una barriga bastante prominente desde niña pàresco q estoy embarazada de unos 4 y medio de meses y no se notaba ahora aunq la meta se nota mi espalda esta grande por los gorditos y mis caderas y piernas son delgadas quiero practicar natación pero no quiero q cresca mi espalda sino q se quite toda esa grasa de mi espalda brazos y abdomen como hacer q ejercicios hacer y q dieta debo llevar no como 5 veces al dia como dicen q hay q comer y pues en mis estudios me hacen comer asi no quiera ya q tengo q degustar
ROSA
November 14, 2014 at 9:56 am
Por lo general cometo el error de no desayunar, como cualquier cosa menos algo nutritivo, si es un error tomar jugo en la mañana, tomar infusiones o leche estaría bien?