Nuevas guias de Salud 2010 USDA


LA USDA en Estados Unidos ha publicado recientemente las nuevas guías de salud 2010. Cada 5 años se publica las recomendaciones vigentes en cuanto a consumo de alimentos, dieta y ejercicio. En resumen las recomendaciones son las siguientes :

1) Comer una balance de alimentos densos en nutrientes.

2) Enfasis en comer alimentos frescos.

3) Cuidar el numero de calorias diarias y aumentar la actividad de ejercicio diario.

4) Reducir el consumo de sal en 40%. La nueva dosis recomenda es de 1,500 mg.

5) Reducir el consumo de grasas solidas y azúcares en bebidas.

6) Llevar una dieta basada en plantas, es decir, un alto consumo de frutas y verduras.

7) Seleccionar una dieta alta en fibra, lácteos, granos y bajo en grasa.

8) Recomendar el aprendizaje de la cocina para obtener mejores recetas y mejor diseño de programas nutricionales.

Para ver y descargar la guia nutrimental 2010 de la USDA visite esta liga:

http://www.cnpp.usda.gov/DGAs2010-DGACReport.htm

IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.

Comentarios (4)

 

  1. francisca luna says:

    nececita bajar de peso ya que tengos problemas de circulacion, tengo problemas con mi periodo mestrial, se me baja con mucha frecuencia la presion y me siento muy estresada

  2. Xochitl Aviña says:

    Me gustaria saber que dita uede llevar una persona que ha sido intervenida por diverticulos y actualmente tiene dos colostomias

  3. elena cano says:

    buenas tarde antes que nada me permito agradecerle la atencion prestada a mi pregunta. es la siguiente
    yo sali alta en tihliceridos y colesterol nose si me pudiera dar una dieta asi bien hecha que le entienda para llevarla acabo es de caracter urgente… mucho se lo voy agradecer….

  4. Mary Aviles says:

    Me hize una bariátrica hace 2 meses,me gustaría saber q. debo hacer para no quedar tan flácida. Gracias.

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