Nuevas guias de Salud 2010 USDA


LA USDA en Estados Unidos ha publicado recientemente las nuevas guías de salud 2010. Cada 5 años se publica las recomendaciones vigentes en cuanto a consumo de alimentos, dieta y ejercicio. En resumen las recomendaciones son las siguientes :

1) Comer una balance de alimentos densos en nutrientes.

2) Enfasis en comer alimentos frescos.

3) Cuidar el numero de calorias diarias y aumentar la actividad de ejercicio diario.

4) Reducir el consumo de sal en 40%. La nueva dosis recomenda es de 1,500 mg.

5) Reducir el consumo de grasas solidas y azúcares en bebidas.

6) Llevar una dieta basada en plantas, es decir, un alto consumo de frutas y verduras.

7) Seleccionar una dieta alta en fibra, lácteos, granos y bajo en grasa.

8) Recomendar el aprendizaje de la cocina para obtener mejores recetas y mejor diseño de programas nutricionales.

Para ver y descargar la guia nutrimental 2010 de la USDA visite esta liga:

http://www.cnpp.usda.gov/DGAs2010-DGACReport.htm

IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.