Frutas las 10 mejores para ti (y mas practicas)

 

Si siempre andas a las carreras y derrepente tienes antojos, no tienes por que sucumbir a la tentación de la tiendita de la esquina.
Siempre hay una solución mas saludable para comer mejor y evitar la comida chatarra.

Si quieres proveer los mejores nutrientes para tu cuerpo no hay como las frutas, por lo que te ofrecemos 10 frutas excelentes para llevar contigo y de gran valor nutrimental,
Ademas tienen muy pocas calorías y van a saciar la ansiedad de comer algo.

1. Plátano: tiene 150 calorías, sin grasa y contiene mucho potasio para el cuidado de los musculos.

2. Manzana: tiene 80 calorías, sin grasa contiene fibra para el metabolismo.

3. Fresas: un puñado contiene 50 calorias sin grasa contienen vitamina c, fibra y acido elágico o antioxidantes que sugieren la prevención de cancer.

4. Naranja: tiene 60 calorías, sin grasa y contiene mucha vitamina c, acido fólico y calcio

5. Cereza: contiene 80 calorías en una taza, 1 gramo de grasa y contiene antioxidantes, flavonoides y nutrientes para prevenir cancer.

6. Mango: 140 calorías, 1 gramo de grasa y contiene mucho beta-caroteno (antioxidante de la vitamina a) y vitamina c.

7. Mora Azul: tiene 80 calorías, sin grasa y previene y atiende infecciones urinarias.

8. Papaya: una taza contiene 60 calorías sin grasa y un alto contenido de fibra, calcio y vitamina c.

9. Uva negra: 100 calorías y 9 de grasa contiene nutrientes preventivos como flavonoides, antocianidina y reservatrol, todos antioxidantes.

10. Toronja: 60 calorías, sin grasa, fuente de vitamina c, y naringenina, un ingrediente que reduce tumores.

Recuerda siempre hacer un programa de dieta y ejercicio, Tambien puedes apoyarte con suplementos nutricionales para mejorar tu objetivo de control de peso y recuerda que mas que una dieta rapida, debes buscar un estilo de vida saludable que ayude a mantenerte sano.

 

IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.

escrito por

nutriologo.net - tu fuente de información de nutrición.

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>